维生素e吃了有作用吗？
维生素E又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。由于它能保持细胞膜的完整性与流动性，从而保证了神经传导、肌肉伸缩和细胞的完整，可延缓细胞老化； 它还能降低胆固醇水平，预防动脉粥样硬化；还有增强免疫，促进创伤愈合的作用等。
近年来又有新研究结果发现，维生素E具有保护肝脏免受自由基损害，从而防止肝纤维化，进而改善代谢的功能；还可防止糖尿病引起的视网膜病变以及白内障的发生。同时，有研究显示，每天服用100毫克的维生素E，可使更年期综合症症状出现的几率减少85%。 但要注意的是，大剂量摄入(>400mg/d)可能有抗凝血作用，因此对患有高血压、冠心病等症状的患者，应尽量不用或慎用。
当然，食物是最好的营养来源，我们可以在日常生活中多吃一些含维生素E丰富的食物从体内补充。 富含维生素E的食物有：植物油(如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油)；坚果类（核桃、瓜子、花生、腰果）；豆类及豆制品（黄豆、黑豆、豌豆、蚕豆）；水果蔬菜(西红柿、胡萝卜、菠菜、草莓、苹果 )等等。
除补充维生素E外，还应适量增加富含蛋白质的食物，如奶制品、动物内脏、瘦肉等，以利于卵泡发育；还应适当控制体重，避免肥胖。因为肥胖会导致雌激素过多，而雌激素又会加重维生索E缺乏的症状，比如血脂升高、心血管疾病。 如果通过改变生活方式及合理饮食调整后，身体还是不能合成足够的维生素E，那么再考虑通过药物进行额外补充。 目前用于补充维生素E的药物制剂主要有：
① 酯化维生素E：如甲氢咪胍乙基醋酸脂等；
② 无醋酸维生素E：如阿魏酸钠、大豆黄素等；
③ 复合维生素E：每片含维生素E100毫克，含维生素B63.62毫克，烟酰胺74毫克，泛酸钙1.5毫克，叶酸94微克。 需要注意的是，虽然目前上市的维生素E制剂多为复合剂型，成分复杂，但对于人体来说，只有正常剂量的维生素E才能发挥作用。 所以，无论选择什么剂型的维生素E药，都要在医生指导下使用，切莫自行增加剂量。