吃生南瓜子有副作用吗？
我平时特别爱吃南瓜，不管是炖排骨还是做汤都好喝，所以家里经常会买些新鲜的南瓜或者囤一些炒熟的南瓜籽。 前几天去超市买了点炒熟的南瓜籽回来吃，正好前段时间我有点牙龈发炎，口腔也有点溃疡，吃了几天这个炒熟的南瓜籽后，居然好了！真是有点吃惊，于是我又买了些炒熟的黑芝麻一起食用，真是惊喜不断啊，黑瓜子含有丰富的维生素E和β胡萝卜素等营养物质，对于美容、淡化色斑有很好的功效。
除了直接食用外，还可以用来泡茶或者是熬粥、做菜等方法来让营养加倍。 但是要注意的是，因为西瓜子中含有较多脂肪，如果摄入过量可能会引起腹泻，而且胃不好的人也不宜多吃，否则容易加重肠胃负担造成不适。 除了西瓜子和南瓜籽油以外，下面这5种常见蔬菜籽也都值得推荐，大家可适量食用。
1.白菜薹子 我很喜欢吃小白菜，所以经常买些白菜薹子做馅食用。其实用白菜薹子和面粉一起做馒头、包子、饺子皮等都是不错的选择，里面含有人体所需要的膳食纤维、维生素B族、钙、铁、锌等多种营养物质，对于防治消化道溃疡、便秘等疾病有良好的效果。
2.香菜籽 香菜大家都熟悉，而香菜籽就是其种子部分，生活中常用它来做香料或是提味，虽然味道让人又爱又恨，但却对感冒引起的发热、咳嗽、痰液量多有一定的缓解作用。还可辅助治疗肠炎、痢疾、腹痛等症状。
3.芹菜籽 芹菜是大家再熟悉不过的蔬菜了，而它的种子也就是芹菜籽，具有很好的降压功效，适合患有高血压的患者食用。除了可直接食用之外，还可打成豆浆饮用，同样具有不错的降压效果。
4.韭菜籽 想要发挥韭菜籽的功效，最好是将其磨成粉状，然后用开水冲泡，这样能更好地释放它的营养价值，特别适合肾虚、腰膝酸软、小便频繁的人食用。
5.辣椒籽 辣椒是我们日常常用的调味料之一，而辣椒籽中含有丰富的辣椒碱、胡椒烯、肉桂醛以及芳樟醇等物质，不仅可以增加食欲，促进消化，还具有活血止痛、祛风除湿的作用，非常适合患有风湿病、关节炎的人群食用。 除了以上这6种常见蔬菜籽外，还有很多野生蔬菜的种子也含有很高的营养价值，如荠菜、马兰头等，大家可以根据自身体质需求适当食用。