儿童晨练好还是不晨练？
早上起来锻炼，好处多多！ 很多人都不知道，早起做这3件事，或有助于健康长寿1.起床第一件事——喝一杯温开水早上起床后，身体各个器官已经处于休眠状态，此时喝一杯温水，不仅能够补充夜间流失的水分，还能够激活全身的细胞，促进体内的排毒过程。并且，经过一个晚上，胆囊会排出大量的胆固醇，如果没有及时喝水，那么就会形成结石。所以晨起第一件事情，一定要多喝水。2.起床第二件事——排便对于现代人来说，“一宿大便”已经是比较奢侈的事了。
事实上，早晨起床后，胃肠已经排空，此时是新陈代谢的最开始阶段，也是排便的最佳时间。养成早起排便的习惯，能够让体内垃圾及时清除，降低肠道疾病的风险。3.起床第三件事——伸懒腰、做体操睡眠期间，人体各个部位都会产生乳酸，如果未得到消除，就会导致全身不适。而早起做一些简单的伸展运动，可以有效消除乳酸，从而让你一整天都精力充沛。还可以尝试一套简单有效的体操。具体步骤如下：① 双手托住下盘；② 双臂向上延伸；③ 头尽量往上仰；④ 转动颈部，左右各一次；⑤ 手指交叉，放在头顶，双臂上举后，再还原。这样一套动作下来，可以大大促进血液循环，舒展筋骨。除了上述三点之外，在早餐前，还可以吃一颗鸡蛋，或者一杯酸奶，能为机体提供足够的能量，保持旺盛的精力和动力。