10岁儿童怎么减肥方法？
孩子现在正在长身体的时候，不提倡过度的节食减肥，如果确实肥胖，想减肥的话，可以从以下几点入手： 一、控制饮食，调整膳食结构 10岁孩子的身高一般在135-145之间，体重应该在60公斤以内，如果说孩子的身高体重的数值低于这个范围，就属于偏瘦，反之就是偏胖。 对于这个年纪的孩子来说，并不建议采用节食的方式来进行减肥，因为这种方式不仅效果差而且容易反弹，还可能会影响身体健康和发育。
这个时候可以考虑通过健康饮食的方式来达到控制体重的目的。所谓健康饮食就是要控制每天摄入热量和营养的比例。要让孩子做到三餐规律，多吃蔬菜，少吃高热量的食物。特别是要避免零食、饮料等，这些都会导致每日总热量超标。
同时还可以结合着运动来强化效果。例如每天花半小时左右的时间进行慢跑、快走或者骑骑自行车都是不错的选择，这些运动不仅可以提高新陈代谢的速度，还有助于保持良好的体态。 值得注意的是，在这个过程中父母要起到良好的引导作用，不要自己擅自给孩子制定严苛的食谱，这样有可能会引起孩子的反抗，适得其反。应该多鼓励孩子，给孩子树立好的榜样。
二、改变不良生活习惯 除了控制饮食之外，还要帮助孩子纠正一些不良的生活习惯。例如很多孩子都有睡前吃宵夜的习惯，这种习惯不但不利于瘦身还会伤害肠胃。建议家长在培养孩子良好的睡眠习惯的同时，也要监督孩子在睡眠之前不要吃任何食物。 家长还要帮助孩子戒掉各种“坏习惯”。例如很多家长会无意识地对孩子进行“贿赂式”教育——“你不听话我就把你扔进垃圾箱里喔！”“你如果不乖乖吃饭就不给你买玩具！”……诸如此类，这种威胁性的语言都是在向孩子灌输负面信息，孩子会因此形成错误的认知，进而做出不当的行为以获得自己想要的东西——要么拼命吃，要么拼命玩。
所以，改掉这些坏习惯也是至关重要的。 总之，想要孩子健康地瘦下来，一定要掌握好方法，讲究科学。千万不能采用不吃饭、不吃零食等方法，这样很可能会伤害到孩子的身体和发育。