13岁儿童吃什么补钙？
1、饮食调节 孩子处于生长发育的关键期，需要充足营养供给，在饮食上应注意补充富含钙的食物摄入，适当多吃肉类、蛋类、豆制品等含钙丰富的食物以及绿叶菜、水果等膳食纤维含量高的食物，保证营养均衡，促进骨骼健康生长。
2、适当晒晒太阳 在平时生活中，家长可以每天带孩子外出活动，多进行晒晒太阳，帮助增强机体对钙的吸收，晒太阳能产生维生素D，而维生素D能促进钙的吸收和利用。建议每周晒两次太阳，每次十分钟。
3、适当运动 生命在于运动，适当的运动能够刺激钙质吸收，另外，户外运动能够帮助人体合成维生素D，从而加快钙质吸收、预防儿童佝偻病的发生。在日常生活中，家长应该鼓励孩子多参加户外体育运动，如跳绳、跳远、踢球等有利于骨骼健康的运动项目。
4、合理用药 如果宝宝有挑食偏食的不良饮食习惯，可以在医生指导下服用助消化药物或锌制剂来改善；对于患有佝偻病的患儿，可以适当使用维生素D及钙剂治疗，同时让孩子多吃含钙量高的食物以促进疾病康复。