走步一个月能瘦多少？
这个我特别有发言权！ 减肥期间，每天和小伙伴一起走路一小时左右（大概消耗300-500千卡），坚持了一个月，体重掉了12斤（身体水和脂肪都少了）。不过体脂率没有变化。 我之前是健身+饮食调整减掉的30斤，这次走步想加上腿部和腰部塑型，没想到效果更明显。真是欣喜若狂~[嘿嘿][嘻嘻]
因为走的步伐太大，两个月下来膝盖有点酸痛，不过没事，我可以继续走下去～现在腿已经很细了[么哒][么哒]
我们每天都有记录热量和体重，这是最近几天的情况： 今天晚上吃了一个猕猴桃，感觉热量超标了，唉……明天开始少吃一点，减少运动时间，希望明天体重不要上涨！
10天，从73.5到69.8斤 没有节食、没有药物辅助，只是每天一个小时左右快走，大概走了2w多步吧 现在已经是2020年了哈~ 这段时间因为疫情在家不能出门，体重一度飙升至历史最高点，眼看着就要破100了，于是开始每天晚上在楼下快步走一圈（可能只有4km左右……）
因为最近天气回暖了嘛~晚上快走的时候风还是很舒服的，而且有微醺的感觉，所以也并没有觉得很累，但是还是要注意保暖呢～ 这是今天中午刚拍的！虽然看起来效果并不是很明显，其实我已经瘦了这么多啦嘻嘻嘻开心开心！！！
