孕晚期（30-36周）
1. 营养原则：注意补充蛋白质，矿物质和必需脂肪酸；减少碳水化合物摄入（尤其是单糖），避免体重增加过多。
2. 饮食安排：多吃富含蛋白质的食物，每天大约吃200克肉类（如鸡蛋大小），或喝2杯牛奶，或食用500克豆类制品等；保证充足、优质的蛋白摄入，对保持体重的稳定增长，以及胎儿发育至关重要。适当补铁，预防贫血也很重要。 对于血糖不正常或是妊娠期糖尿病的孕妈咪，控制膳食总热量十分重要。除了减少高碳水化合物的摄入之外，还应适当限制甜食和高脂肪的摄入。 由于这个阶段胎宝宝快速生长，需要大量的钙来储备，因此孕妈咪应及时摄取充足的钙营养。
建议每周至少喝3次脱脂鲜奶；每天喝一杯高钙低脂奶，或者吃100毫克钙片（比如钙尔奇D）；适量进食海产品(如紫菜、海带)等含钙丰富的食物。同时，应经常补充维生素D，促进钙质吸收。 对于肥胖、血压偏高或低、血糖偏高的准妈妈来说，除了均衡营养外，还应该按医生的要求做针对性的治疗并定期监测相关指标。
庾雨凌优质答主怀孕后期，是指第33周到分娩。此时胎儿组织器官和功能已接近出生后水平。孕妇的营养状况对分娩质量有直接的影响。孕妇除应满足蛋白质的需要外，还应适当增加热量的摄入，以保证胎儿脂肪和肌肉的正常生长，有利于胎儿体重充足和分娩后新生儿健康。
在孕妇的饮食中，各种营养素要全面，尤其要保证优质蛋白供应，如鱼、肉、乳、蛋、肝、豆类食物；碳水化合物可供给葡萄糖，供胎儿储备能量，可多选用富含碳水化合物的米、面及土豆等食物；脂肪是重要的供能营养素，孕妇应予以充足供应。另外，在保证足够的营养供应时，又要警惕妊娠中毒症和营养性肥胖症的发生，应少吃糖果和过分油腻的食品，饮食不宜过咸。每周增重0.4~0.5千克，超过0.5千克者，孕妇应减少食量，适当增加活动。体重增加不足0.4千克者应增加营养。
这一时期，为保证顺利分娩和乳汁分泌，钙质摄入应充足，应多喝乳品，每周吃5次左右鱼和瘦肉，多吃水果和绿叶蔬菜。日常膳食中，应尽量增加营养丰富的食物，以满足母子生长的需要。每日供给2000毫升水、500克米或面、0.5千克新鲜蔬菜、250毫升牛奶、150-200克肉类、一个鸡蛋及50克豆类或豆制品，以及50克油和糖。孕妇活动量不大的情况下，一日三餐的热量可按早餐20%，中、晚餐各40%分配，蛋白质也同样可按此比例分配。
