孕期3个月吃什么？
孕早期（0-3月） 孕早期是胎儿各个器官的分化阶段，也是孕妇妊娠反应最强烈的时期。 1、保持适量的碳水化合物摄入 孕早期血糖容易升高，如果摄入过多的碳水化合物，就容易导致妊娠期糖尿病，对母婴健康都不利；但如果是正常剂量，是不会给母亲和宝宝造成危害的。所以孕妈妈不用因为妊娠反应就吃不下饭，而应该适当吃些富含碳水化合物的食物，如大米、馒头、饼干等，保证身体的糖类供应。
2、补充足量的叶酸 孕早期的宝贝大脑正在发育，而叶酸参与神经管的形成，在怀孕早期准妈需要大量补充维生素B族，特别是叶酸。若孕早期缺乏叶酸，可能会增加胎儿出生缺陷的风险，例如神经系统病变。因此准妈在孕早期要多吃富含叶酸的食物，比如动物肝脏、菠菜、豆类等等。
Tips：需要注意的是，服用叶酸补充剂的时候，不要与含钙、铁、锌等元素的营养剂同服，以免形成混合剂阻碍吸收。另外，患有贫血的病人在补铁的同时不要服用叶酸，以防影响铁的吸收。
3、适量蛋白质的摄入 为满足母体和胎儿的生长需要，孕早期应注意优质蛋白的摄入，每天要保证蛋奶鱼禽豆类的摄入，以利于胎儿脑细胞的发育。 4、注意补充叶酸 在孕早期，多数孕妇会有恶心、呕吐、胃口差的症状，此时不必强求三餐正常进食，可适当减少每餐的食量，少食多餐，注意营养的多样化，及时纠正营养不足或失衡的情况。