跑步2个月血压能降吗？
高血压病是世界范围内的常见病症，也是心脑血管疾病最大的危险因素之一！ 高血压病人除了坚持口服药物治疗以外，科学的锻炼方式对于其控制也很有帮助（注：此处的锻炼方式为指有氧运动），而常见的有氧运动包括快走、慢跑、骑行、游泳、广场舞等，这些运动对于改善高血压都有一定作用，其中效果较肯定的是慢跑和步行。 有研究显示，每天进行30分钟左右的慢跑有助于平稳和控制血压[1]。另一项研究则显示，每周4次以上，每次30分钟的快走或慢跑能够显著降低成年人心脏病发作的风险以及全因死亡风险[2]。
当然，运动产生的降压效应是需要一个过程的，不是跑两个月就能够起到明显下降的；且不同的人，基础血压水平不同，对运动的反应也有差异，因此不可一味追求运动降压，以免对身体产生不良影响。 一般认为，运动带来的降压效应会在停止运动后逐渐恢复，因此运动控压需要长期坚持，不能急于求成。但对于已经服药的高血压患者来说，运动可能不会引起血压的进一步下降，因为药物可能已经阻断了机体对运动的升压反应。
在运动过程中，应注意循序渐进，避免突然开始大量运动导致不良反应。而对于本身存在心脏并发症（例如心衰）的高血压患者，应该格外注意运动的强度，尽量采取低激烈度运动，避免运动中出现严重心悸、喘促等情况，必要时应及时就医。