怎么锻炼两个月瘦下来？
我瘦了三十斤，三个月的时间。 从120到90 ，从大码女装到均码，从买裤子要买大号到现在买裤子尺码刚好的变化全在这里了～ 其实我瘦的并不快，每个月只是掉秤两公斤，其实这种速度对于想减肥的女生来说真的不多，但是对我来说这个掉秤的速度真的很满意了！因为我在控制饮食的同时并没有中断我的热量摄入。 我每天除了吃三餐之外还会加餐，上午十点和下午五点各加餐一次，加餐的水果或者蛋白质，这样一天的热量摄入就充足了。 虽然我吃得很多，但我都是选择低糖、低热量的食材，比如蔬菜、燕麦、鸡蛋清、鱼肉等来增加自己的饱腹感。 下面说说我每天的食谱吧。
早饭 一根香蕉+两颗蛋+一碗燕麦粥（加一勺白糖） 中饭 半碗米饭+炒菜（蔬菜为主） 晚饭 一个苹果 因为工作比较忙，有时候来不及吃晚饭就赶着去培训了，所以我会带一些粗粮饼干之类的零食，补充自己能量不足的问题。 在加餐的时候我也会吃一些维生素片来补充营养。 这样一日三餐加上两次加餐我就热量足足的了，不会感觉到饿，也不会暴食。
我并没有刻意地去限制自己的食欲，我只是用替换法来代替之前高热量食物的摄入，比如我用玉米代替白米饭、用豆腐代替红烧肉等等。每餐食物品种越多越能增加自己的饱腹感，同时也不会缺营养。 运动方面我坚持了一个月，每天跳绳二十分钟，一个月以后体型有了很大的改善，赘肉少了很多，肌肉线条出来了。
如果你不知道该吃什么，那你就多看多学，看看那些健身达人们都吃什么；如果你不知道该怎么热身和拉伸，那你就去搜一搜，看看专业的运动员们是怎么做的。 你想要好身材，那就得好好花心思去了解如何能吃好，如何能做好的问题。不要偷懒哦，勤快的猪猪女孩总会拥有苗条身材的啦~