怀孕3个月吃什么？
我是2018年6月9日，孕期第三个月末开始记录饮食的(图一是目前记录的食谱) 之前看过一些有关孕期饮食的书，也咨询过医生关于孕妇的饮食建议，总的来说就是不要偏食挑食、不要吃生食、少吃生冷食物、少吃甜食和油炸食品等，所以我根据书上提到的这些原则，并结合自己的实际情况来安排自己的一日三餐~ 我觉得孕妇不需要刻意忌口的，只要不是长期连续吃某种东西，身体是不会出问题的啦~
以下是我自己整理的孕前和孕早期（即1-3个月）的注意事项： 孕前期，胚胎尚处于发育阶段，需要大量的营养来保证身体的生长发育。而胎儿神经系统在孕早期就已经开始分化形成，所以这阶段对营养的需求是比较高的。 这期间我主要注意的事项是：补充叶酸、控制体重增长、不吃生食、少喝含糖饮料等等。 因为我是备孕状态，所以在孕前两个月就已经开始服用斯利安叶酸片了~
至于控制体重增长这件事，虽然我不是肥胖型体质，但在没怀孕的时候也是属于微胖界的，再加上工作原因常常久坐不动，所以就担心怀孕后会体重增长过快…… 所以从第二月开始我就减少了主食量，把米饭换成玉米、红薯或山药之类的粗粮杂粮；同时为了增强身体的免疫力，增加食物的多样性，我开始每天吃一个鸡蛋、喝一杯牛奶、一个坚果棒或者半个苹果、一把葡萄干之类的。 在我看来，这些食物所含的营养比较全面均衡，应该可以满足胎儿发育所需要的全部营养了吧！ 另外，我还买了水果坚果拌饭料来吃，它不但营养丰富，而且味道也很好哦～现在基本每天都得吃好几包呢