坚持运动一个月瘦多少？
我6月1日，52kg，7月9日48kg（没有吃减肥药，没有任何药物辅助） 前一个月因为考试，没怎么锻炼，就晚上做两组瘦腰操，一天两组，一组30个，一共60个。然后每天饭后走40分钟到一小时（看剧，看动漫追番，慢走+聊天） 因为是学生党没时间吃饭，基本上一个学期都在寝室做吃食，水煮菜，鸡蛋，燕麦片，各种杂粮，糙米等，偶尔馋了就吃一顿解解馋，火锅，炸鸡，烧烤等等。 后一个月也就是暑假开始，每天早晚各一个小时有氧运动＋无氧运动。白天有精力的时候也会练一会。
体重下降很稳定，每天晚上睡前量都是下降的！ 大概减了十几斤，从52kg到48kg。但是体型上看上去确实小了很多，腿变细了，腰线很明显，肩背也薄了些。
运动确实是对抗肥胖最好的武器，除了减脂它还能增强心肺功能，增加肌肉含量，让你不再易胖难瘦。长期坚持还会让你精力充沛，延缓衰老。 健身圈有句名言：肌肉越多，衰老越慢。这主要是因为肌肉可以产生内啡肽和β-内啡肽，而这两种多肽具有镇静、止痛、催眠的效果；同时，它们还可以刺激甲状腺，释放能够提高新陈代谢率的激素。这些变化都能帮助我们加速脂肪消耗，达到瘦身效果。
所以不要再问减脂期间吃什么能瘦多少这种问题啦，运动才是王道啊！！！ 加油吧，你还有很长的路要走呢。