节食一个月会反弹吗？
会啊，肯定会的呀 我之前减掉20斤用的方式就是节食 效果是挺明显的，从158到138，体重下降的也挺多的 但是后来吃的少了，身体开始报警了。新陈代谢降低、基础代谢受损，我甚至还因为吃很少出现月经不来的情况（虽然后来正常了，但是还是很担心） 然后我就没有继续坚持下去了 因为真的害怕了，所以开始正常的吃饭，每顿饭都吃饱饭吃到撑，但这样下来体重根本没有变过，还是那个样子。
就这样，在纠结中度过了两个月，期间运动也是有坚持做，只是节食那会不吃主食以及肉类，现在可以吃了，运动也没有断。 现在我的体重已经恢复到140了 所以说，节食是真的会有反弹的情况发生的，而且对身体伤害也大。如果决心减肥，建议采用健康的方法 我是从暑假开始的减肥，现在已经回到学校了，体重也保持在140左右没变过，体脂率从36降到31，肌肉含量从33提升到39，所有指标都在向好发展 目前还在坚持每天吃两粒维生素片（天然维生素C和VE）、每晚一粒睡眠糖（用来助眠），还有一个在吃的保养好物就是海狗丸，听说这是亚洲唯一一款能够长效调节代谢功能的保健品，可以增强睾酮素水平从而促进脂肪消耗，我吃了大概有半个多月吧，感觉身上肉没那么松了，腰侧的赘肉好像也没那么明显了（我的腰真的是一大软肋啊！），所以我还会继续吃下去，希望我对这方面有帮助的话会持续更新~ 最后想说的就是，无论采用什么样的方式减肥，一定一定要注重饮食结构的调整，否则就算瘦下来，也会很快涨回去。