怎么在一个月瘦30斤？
不要问，问就是暴食。 前两个月我瘦了45斤左右（从126到81），但是中间有两个月时间因为情绪问题停掉了没有运动没有节制，反弹了十斤回来。最近又开始瘦身计划，加上节食和运动目前又瘦了二十多斤（从81到69）。可能有人会说我节食，但是我想说我没有刻意节食、绝食或者不吃主食什么的，我的饭量是没有变化的，只是零食、饮料和甜食都戒掉了，一日三餐正常吃但不过量。我所说的节食是指我减少了食物的摄入总量，例如我原来一天吃两顿饭每一顿都吃很多，那我就会改成一天三顿饭分次食用，但是每一餐都比之前吃少点。这样不仅不会饿而且更容易产生饱腹感，当然也更容易瘦啦~ 要说怎么在一个月内瘦三十斤，那对我来说很简单啊——只吃一顿午餐，然后运动两个小时。 我会每天选择半天只摄入一根香蕉的热量，也就是不到五百卡，然后在剩下的一天里正常吃饭，多吃一点也没关系，只要不暴饮暴食就行。这样的效果是轻微的厌食症症状，当然我只会在减肥期间偶尔使用这招（毕竟谁还没个馋嘴的时候呢）并且在以后恢复正常饮食的几天里把多吃的食物尽量减掉。
另外我每天都会做一个小时左右的瑜伽或普拉提（主要是塑形不在体重上纠结）再加上半小时左右的有氧运动如快走、骑行、跳绳等。 因为我本身是个很爱运动的人所以这些都是比较容易坚持下去的。对于题主想要快速瘦下来但又不想剧烈运动的情况，建议你可以先减少食物的摄入量而不是一味追求高运动量，这样既容易累还难坚持，而且效果也不会好到哪去。
希望我的经验对你有帮助！