如何在半个月瘦十五斤？
15天瘦掉30斤，根据我这么多年减肥的经验总结，这样快的减重是不可能的！身体也会有不良反应。 那么按照题主的身高体重来看的话，你的体重数值应该在60kg左右（身高164cm，体重58kg），如果是这个体重的话那就好办了，我们只要通过调整生活习惯来达到减重目的就可以了，一个月减掉2-3kg，是比较健康的体重下降速度哦~ 首先在饮食上，你需要做到以下几点：
①少吃多餐，每顿不要吃得过饱，给自己留出一定的空余热量；
②多吃蛋白质含量高的食物，例如鸡蛋清、酸奶等，作为增肌减脂的饮食原则是多吃蛋白质，可以减少人体对脂肪的吸收以及促进脂肪的利用；
③增加膳食纤维素的摄入，富含纤维素的食物有蔬菜、豆类、全麦类等，每日三餐饮食中要多加摄入这些食物，帮助肠胃蠕动，减少脂肪的吸收和囤积；
④少油少盐，清淡饮食，油炸食品、蛋糕奶茶等高糖高脂食品要严格控制，每日油盐摄入量尽量不超过3g，这已经是非常低的含量了，对于身体的影响是很小的。
⑤多喝水，每天至少喝够2L水，即4瓶矿泉水的量，这样可以增强饱腹感，减轻饥饿感，还能加快新陈代谢，对减脂非常有利。
⑥晚餐最好吃粗粮粥，或者蔬菜沙拉，水果一个，尽量少吃主食。 在生活方式上，你需要注意：
①减少久坐时间，每坐一个小时就站起来活动一下，这样可以预防便秘、坐骨神经痛、腰背疼痛等问题出现；
②睡前可以拉伸一下肌肉，放松肌肉，让睡眠质量更好；
③每天晚上坚持做一组有氧运动，例如慢跑、跳舞、瑜伽等等都是不错的选择，不仅可以加速脂肪燃烧，还可以舒缓压力，让你更快进入睡眠状态。