学生如何在两个月内减肥？
不切实际 两个月的假期减去20斤体重，平均下来一天掉体重大约1.5斤，这样的减脂速度属于比较危险的，如果身体没有严重异常或者没有摄入足够营养，是不可能掉这么重的体重的。 如果真想快速减肥，可以采用快速减重的方法，在假期里减掉30斤体重，只需要控制饮食，不吃油炸食品，不吃任何甜食，不喝饮料，每天只吃一日三餐，但是每一餐的食物必须够营养（具体可以参考《中国居民膳食指南》），这样在假期结束时，就能减掉30斤体重，但是这样减下去，体型不会有任何改变，因为身体没有减少脂肪的含量，而是直接减少了体内水分和营养物质的储备。这样快速减轻的体重，只要恢复正常饮食，就会立刻反弹回来，而且可能会更加胖一些。
如果想在短期内减少体脂率，降低体重，又不想损失肌肉，可以选择运动加适当节食的方式。每天除了正常一日三餐外，不再吃任何食物，饿的时候就做适量运动，这样既能减少能量摄入，又不会损失必需的营养物质。每天坚持运动一小时左右，可以选择健身房训练、户外运动或在家中练瑜伽、跳广场舞等，只要持之以恒，就能达到目的。