瑜伽一个月减多少斤？
我练了两年多瑜伽，没有节食没有吃药没有运动，瘦了很多，体重从120降到95，腰围减了7厘米，腿细了好多，上半身也好看了（之前虎背熊腰的）。 不过我没有专门去练减脂的瑜伽，都是练的均衡的练习。我觉得瑜伽最大的好处就是让你的体态变得更好，身材更加匀称，气质更上一层楼！如果搭配合理的减肥餐，效果一定会更好的。
我平时吃得比较清淡，不吃油炸食品，不喝饮料，奶茶也只敢点无糖的。每餐必须多吃菜，饭只吃半碗，肉蛋类吃多点，主食最后一定全吃光了。晚上坚持锻炼一个小时，每天练习108拜，或者瑜伽课。
练了两个月之后，我的体重掉了四公斤，腰围缩小了6.5寸（腰围减少的程度根据每个人的体质不同而有所区别），体脂率下降了3%，肌肉含量上升了1%，肌肉量虽然只增加了一点点，但是身体的基础代谢提升了许多，每天只要多消耗几十千卡热量，积少成多，瘦身效果也是很明显的。
我并没有刻意去练什么专门的减肥体式，我所练习的瑜珈课都是根据我个人的身体情况来制定的，老师会根据我的诉求帮我调整训练的难度和强度，我在两个月里不仅体重减轻了，腰变瘦了，臀部和腿部也都看起来更有形了。
总之，我认为瑜伽对于女人，特别是想要减肥的女人来说，是一种非常健康的健身方式。