喉咙不舒服好几个月了？
最近疫情反复，不少朋友都出现了咽喉疼痛、嗓子干痒的症状，自己拿清水漱口，吃润喉糖，清淡饮食，却还是反反复复，不见好转，这到底是为什么呢？ 很多人可能不清楚，我们在进食的过程中，会吞咽下大量食物残渣进入胃肠道，而这些残渣在经过细菌发酵后，有一部分会被分解成有害物质，长期堆积就可能引起胃肠道功能紊乱，出现腹泻、便秘、恶心等情况。另外，当人体免疫力下降时，这些有害菌也会入侵上呼吸道，诱发咽喉炎等细菌感染，导致身体不适。 对于咽炎的养护和防治，我们除了需要做好口腔、鼻腔的清洁工作外，还需要注意调整生活方式，以增强身体抵抗力，减少疾病发生率。
1.戒烟限酒 烟草中含有尼古丁等物质，对咽喉粘膜损伤较大，而酒精虽然不直接伤害咽喉，但过量饮酒容易上火，也会导致咽喉受到刺激。吸烟喝酒都要少，才能保护好咽喉健康。
2.规律作息 现在人们熬夜已经成了习惯，但是长期熬夜容易导致机体生物钟失调，免疫力下降，从而增加患病风险。建议大家不要熬夜，早点入睡，确保睡眠时间和质量，这样才能让机体得到修复，增强抵抗能力。
3.合理膳食 大家在饮食上需要注意荤素搭配，多吃新鲜蔬菜，补充体内维生素和矿物质，同时还需控制好食盐、酱油等调味品的摄入，以免加重肠胃负担，使咽喉受到不良影响。平时可以适当摄入一些清热降火的食物，比如雪梨、苹果、西瓜、黄瓜等等，它们都对咽喉有滋润作用。
4.适量运动 很多人一久坐就不想动，这样不仅会导致血液循环变差，胃肠蠕动变慢，也会出现咽喉干燥的情况。所以，不管再忙，大家也需要每天抽出一定时间来进行适量运动，通过运动来增强免疫力，降低疾病发生概率。