三个月能减30斤吗？
可以，但不容易 。我减肥经历比较丰富（毕竟都瘦过两次了嘛）第一次是从162到148，用时四个月，期间没有控制饮食只减少了运动量；第二次是148到125，用了半年时间，这期间改变饮食习惯的同时增加了运动。每次都是瘦下来以后保持住，不反弹才是关键！所以如果你只想快速减肥不想考虑后果的话那么我建议你节食或者吃药！但是我不敢保证你瘦下来后不会反弹更不会影响健康（身体上的伤害是不可逆转的）
如果你想健康地减肥，而且也不着急一下子瘦很多的话，我可以给你分享我的小经验。先介绍一下基本情况，身高162，体重最重的时候148，现在125（刚健身完有腹肌啦～） 我从高中就有了减肥的想法（因为胖起来容易丑啊！！！）但是坚持下来并且成功的是在大学时期。那时候刚刚进学校，被宿舍环境和气氛感染，加上新生体检（我们学校每年测体重的秤都不一样，所以没有对比……），我被通知体重过轻（其实那时候已经正常了）需要增加体重，顿时各种尴尬。。。。然后就开始减肥之路。
首先我不在食堂打饭，饿的时候就买水果吃，晚上去操场跑步（我是在大学城区里面，周围全是大学，所以氛围很好，经常看到有人运动），就这样一个月的时间，体重从148到140。看来减少摄入+运动，体重减轻是很有效的。
接下来重点来了！！！如何巩固呢？很多人减肥成功了会反弹是因为在减肥期为了追求效果盲目节食或者过度运动，把身体搞坏了，一旦恢复饮食体重就会立刻反弹回来。我建议你千万不要这样！正确的做法应该是慢慢减少运动量，慢慢地恢复正常饮食，但不要马上吃高热量食物，可以先从少食多餐开始，比方说两顿饭之间加一个苹果，或是一天三餐以外再加一餐粗粮杂粮，这样可以避免饥饿感同时也不会摄入过量营养。
最后，祝你早日拥有理想的身材～