过早不食一个月能瘦多少？
我今年夏天21岁，身高160体重108（现在冬天了可能又重了几斤），这个体重一直困扰我。我是那种喝口水都会胖的易胖体质 。因为要准备艺考所以要在短时间内瘦下来，我尝试了不少方法。
首先就是节食，早上一个鸡蛋一片全麦土司中午一小碗饭晚上一个苹果这样吃了两天人真的瘦了可是身体也出现了信号比如头昏没力气想吐。后来听别人说节食会伤害肠胃而且容易反弹就不敢再吃了。
后来就买了酸奶水果麦片当做减肥代餐每天早起吃一碗加一勺脱脂奶粉用热水泡开吃完后一个小时左右会感觉肚子有点饿然后喝一杯牛奶。除了早晚两顿饭中间的时间会吃少许的水果蔬菜。
坚持了一个多月从108瘦到了95斤。也没有反弹。反而养成了一个健康的生活习惯。就是早餐必须吃而且要吃好，晚餐可以少吃一点或者不吃。
不过这样的饮食结构容易导致早晨空腹血糖低，出现低血糖现象。所以我是在自己饭点的时候吃食物，每餐间隔的时间都不超过四小时。这样做就不会出现低血糖的情况。
总之通过一日三餐的合理搭配加上适量运动（每天晚饭后散步一小时）成功减掉身上多余的脂肪并且保持了良好的体态。