一个月瘦了一斤算吗？
这得看情况 如果你是体重基数大，比如一个130斤的胖子，一个月掉一斤，那就是95%的瘦下来，体重降到正常水平了； 但如果你本来就很轻，只有80斤，一个月掉一斤，那只是1.2%的瘦下去……这个速度，我表示毫无感觉啊！根本达不到减肥的效果。
当然，如果你除了减肥，还想塑形，想让身材更好看、更均匀一些，这个瘦的速度就刚刚好。因为人本身是有脂肪分布规律的，一般来说，先减掉身体多余的脂肪，再塑型，才是正确的减脂顺序。
我们身上除了脂肪，还有肌肉和水分等。想要减掉脂肪，就要先减少体内多余的热量（即减少碳水化合物和蛋白质的摄入），热量不足，身体为了保持热量平衡，就会减少对脂肪的利用，同时调动肌肉来提供能量，这样就达到了减脂的目的。 但只减少热量的摄入还不够，还要结合有氧运动，促进全身性脂肪的代谢，才能更好的减脂。 推荐每周4次以上，每次30-60分钟的有氧运动，这样你体内的脂肪才能得到充分燃烧。
值得注意的是，无论采用什么方法去瘦，都要做到“循序渐进”，不要希望自己一下子就能脱胎换骨。这是因为我们的身体需要一个适应过程，忽然降低热量的摄入或者突然增加运动量，都会导致身体适应能力下降，出现反弹或身体不适的情况。最好的方法是：逐渐减少热量摄入或者在原来基础上增加运动量，这样身体会慢慢进入状态，减掉的脂肪也能被利用起来。