一个月不健身会变胖吗？
首先明确一点，健身和不健身的人相比，健身的人更可能会变瘦，而且更有可能维持比较低的体脂率，因为健身的人往往存在长期规律饮食、睡眠、运动的情况。 当然，如果不健身的情况下，同样也可能达到较低体脂率和较易维持身材的目标。例如很多健身新手在刚刚结束训练后的一段时间内，由于训练所带来的超量恢复，往往会食欲下降，吃得比较少，这时候如果搭配低热量的食物，是可以轻松达到减脂目的的。
只是对于大多数人来说，不健身的情况很难长期坚持低热量饮食和规律的锻炼，所以往往容易发胖。 那么，健身的人是否会更容易变胖呢？ 这个答案一定是肯定的，原因也很简单，健身是一个肌肉含量大大增加的运动，而肌肉的含量要比脂肪多消耗三百多千卡的热量(1克肌肉比1克脂肪大约要多耗30千卡热量)，同时，健身还会增加基础代谢水平，让机体在休息的时候也能多消耗能量。
对于同一个人来说，健身能够带来体型上的改变，而变化最明显的当然是体重和体重的波动，健身导致体重增加或者减少，都是有可能的。 而很多人通过健身来减肥，往往是希望减少体内的脂肪，因此需要关注体重下降的程度以及是否达到减肥的目的。
一般来说，月减脂肪3%～5%属于安全范围，虽然看上去每月只少了1公斤左右体重，但是体重的数字代表着身体的真实变化。若是你希望通过健身减肥，不妨将目标定为减少身体脂肪，而不是单纯地减轻体重。