怀孕三个月要多运动吗？
需要运动，但是不需要做高强度的剧烈运动！ 我们一直强调孕期的运动对于孕妈和宝宝的重要性，因为孕期适当的运动不仅有助于准妈妈控制体重、维持良好身体状态，对顺产以及产后恢复都有重要意义。 但是在整个孕期，不同阶段的运动方式和运动量都是有所区别的。 怀孕早期（12周内）：这个妊娠阶段胎儿的发育受到母体激素的影响，器官开始分化，胎宝宝也开始有了呼吸和运动的功能，如果在这个阶段进行适当的活动，可以为日后顺产打下良好的基础。 但是这个阶段由于早孕反应的可能存在，多数孕妇没有太多运动的兴趣和精力，建议少量多餐，少量摄入营养物质来保证胎儿生长发育的需要即可。
怀孕中期(13-28周)：这个阶段孕吐的反应会逐渐减轻，准妈妈在进食后不会立刻有胀气的感觉，行动也不会像之前那样不方便，这时是运动的最佳时期。 这个时期的运动以有氧运动为主，包括慢跑、快走、游泳、瑜伽等，这些运动能够增强心肺功能，促进血液循环，有利于胎宝宝吸收养分，促进神经系统发育。 但需要注意的是，这个时候剧烈运动和高强度训练是不合适的，因为此时子宫正处于逐渐增大并且不稳定的阶段，过于猛烈的运动可能造成流产或者早产。
怀孕晚期(29周后)：随着孕周的增加，子宫越来越大，运动也需要更加谨慎。这个阶段可以做适当的力量训练，比如深蹲、练习核心肌群，这对于顺利分娩非常有利。但是要注意不要压迫腹中的胎宝宝了。