半个月怎么瘦12斤？
不要问，问就是节食！！！ 我一个暑假减了十五斤左右 （从一百三十五到一百二十八）
先上图效果 然后具体方案如下 高一暑假快完了的时候因为一些原因胖了差不多四十斤 上高中以后更惨因为学校伙食太好了（我喜欢吃所以经常打饭菜多加点肉，而且食堂的菜巨油）每天三餐➕夜宵不断胖了不少 最后终于忍不住了 在高二开学(也就是这个暑假开始)决定减肥 我没有特意减少食量或者什么，只是减少了每餐饭的量，特别是晚餐减少了很多，从以前的一碗面到现在半碗面或一碗米饭（根据我的经验如果晚餐吃太少太容易饿而且影响睡眠，最好的方法就是减少正餐的分量，多吃粗粮和纤维素高的食物，这样不容易觉得饿而且可以保持新陈代谢的速度不至于太快下降） 另外每天晚上做一套俯卧撑和一个小时呼啦圈（为了瘦腰而做的专项运动） 半个月后称体重轻了十二斤 多喝开水不加糖不减盐 不吃零食不饮料 当然也并没有节食，正常吃饭只是量少了一点而已 所以题主不需要担心节食会对身体造成什么伤害 如果真的担心建议改变饮食习惯，少食多餐、多喝水、补充膳食纤维，这些都会降低节食对身体造成伤害的概率。
重点！！一定不要绝食！！身体会记住你的饮食习惯会给你降代谢从而反弹得更厉害！！