怀孕3个月多梦？
前三个月是胎盘还没有形成，胎儿在子宫里不稳定的时候，睡眠要足够，否则会影响宝宝发育以及妈妈产后的体力恢复。 不过很多人都是整个孕期都睡不好，因为睡眠不足会增加妊娠高血压和难产的风险；而睡眠充足除了可以维持妈妈体力的充沛外，还可以让胎宝贝有足够的“营养”，促进大脑发育。 很多准妈妈在孕期间都出现过这种情况——晚上入睡特别快，但是半夜醒来就再也睡不着了，白天也没精神。其实这很可能是进入了失眠的恶性循环当中。
睡眠障碍的发生率高，我国约50%以上，其中20%~50%在孕期患有不同程度的睡眠限制。 一般建议在怀孕期间每天睡眠不少于8小时。不过如果早孕反应严重，吃不下东西导致乏力、没精神，睡眠时间短，就应该及时就诊，根据医生的诊断调整治疗方案了。 如果准妈妈有睡眠困难的问题，可以在睡前试试这些助眠小秘诀：
1. 补充钙和维生素D：缺乏会导致钙吸收不良，影响入睡，建议多吃奶制品（牛奶、酸奶）、海产品等富含钙的食物。
2. 远离咖啡因：包括咖啡、茶、可乐等含咖啡因饮料，孕期应禁止摄入，以防影响睡眠质量。
3. 改善环境：保持卧室光线昏暗、温度适宜(20℃左右为佳)，避免噪音干扰，减少夜间起床次数。
当然，良好的睡眠习惯还有赖于准妈妈们的积极营造。例如在睡觉之前远离电子产品，不看情节紧张的电影或剧；按时按点吃饭，不要让自己太“挨饿”或者吃得过饱。 另外，可以适当进行一些轻度的运动，比如散步、做做孕妇操等，有助于提升睡眠质量哦！