产后7个月可以减肥吗？
当然可以！不过减肥不是一蹴而就的事情，需要循序渐进，并且每个减肥阶段都有不同的目标。 我个人觉得女性减肥最理想的状态是：健康、快速、持续、不易反弹。 想要达到这个状态，就需要在减肥过程中注重每一个细节的问题，并尽力做到位。
首先在思想觉悟上要认识到“减肥是为了自己而并非他人”这一事实；其次减肥过程中的饮食、运动、作息都要制定详细的计划并认真执行；最后还要具有长期坚持的恒心和毅力，做好打持久战的心理准备。
无论是孕期还是产后，女性在饮食方面都需要特别注意。由于孕产期激素水平的变化，胃动力会受到影响，因此此时特别容易吃多或是吃得不当造成胃肠道的不适。所以，在饮食上一定要遵循少食多餐的原则，加餐的范围除了水果蔬菜以外，可以适当进食全麦食品、粗粮等富含膳食纤维的食物，从而增加饱腹感。
至于正餐，孕产期的女性并不需要刻意控制热量或营养素的摄入，只要合理均衡就可以。要注意的是，切勿盲目补充营养物质或补品，这样不仅不能帮助减肥，甚至有可能会导致肥胖。
在饮食上，需要注意细节的地方还包括：减少油炸、高糖、高脂肪食物的摄入；多喝水，每天充足饮水量（约2000毫升）；三餐规律，零食适量，不要暴食，更不要滥吃。
很多人减肥都会陷入一个误区——光靠节食就能瘦下来。事实上，只有适当节食+合理运动+坚持到底=成功减脂。单纯靠饿肚子是不科学的，这样会导致身体素质下降、代谢减慢甚至产生反跳性暴食。 对于产后妈妈来说，身体处于比较虚弱的状态，因此也不适宜进行高强度运动。但是，适度的有氧运动却是完全可以实现的。每周3～5次，每次20～60分钟，对于妈妈和宝宝都不会造成伤害。
如果暂时没有运动基础或者担心自己的身体情况不适合运动，可以先从简单的居家动作做起。比如原地高抬腿、深蹲、臀桥、腹肌训练等等。随着身体的逐渐恢复，运动强度可以适当增大。但无论采用哪种方法，关键在于要坚持。