产后几个月能运动减肥？
顺产的话，一般建议月子做完（42天）之后再开始慢慢锻炼，如果身体素质比较好，可能42天后已经基本恢复未孕状态了；剖腹产的话，建议3个月之后再开始，同时注意避免剧烈运动。 无论顺/剖，产后首要任务都是——修复孕期受损肌，把松驰的腹肌、盆底肌恢复到原状，为未来做计划。
关于如何修复，推荐答案写的很详细啦~ 这里主要来说说“瘦身”这回事…… 对于宝妈来说，怀孕就是人生一大减脂期，孕期体重增加过多（超过15公斤），产后就要赶紧把多出来的肉减掉！ 但是切记！减肥不是产后首要目标，健康、合理的饮食+运动才是。 很多妈妈都说，产后肚子收不回去、腹直肌分离，怎么减肚子呢？ 在解决腹直肌问题之前，先要了解造成腹直肌分离的原因。
一般情况下，孕期由于激素水平升高，可使韧带松弛，加之子宫逐渐增大，腹壁肌肉被拉长，收缩功能减弱，导致腹肌不能很好地收缩，从而使腹腔内脏器下降，出现腹凸。而收腹、提臀的动作，则会使腹直肌更加分开。 不良的生活习惯也会导致腹直肌分离。如妊娠合并肥胖、妊娠合并糖耐量异常等，都会使分娩后难以消除的腹部脂肪增多，从而导致腹直肌分离。 如果只是觉得肚子上赘肉多，那么通过合理控制饮食，增加运动量，这些多余赘肉都是可以减掉的。 但如果通过检查，发现您的腹直肌真的分离了，就需要分情况讨论了：
如果是轻中度分离，且无明显不适症状，可以通过调整生活方式来改善—— ①保持规律的睡眠、均衡的营养摄入和适当的运动。夜间就寝时，尽量采取侧卧位，用枕头垫高头部，防止胸背部受压，减少腹部肌肉的负担。
②平时注意核心肌群（腹肌、背肌、腰肌）的训练，增强其力量及弹性，有助于防止腹直肌分离。可以在专业医师的指导下进行训练哦～ ③每天记录自己的腰围，定期测量，观察变化趋势。
④坚持一个月后再来复查。 如果经过一个月的积极干预，你的腹直肌分离没有明显好转或加重，则需要进一步查找原因，明确是否存在特殊疾病因素，然后在医生指导下进行针对性治疗。
除了腹直肌分离需要关注外，孕期增加的体重还需要特别注意。 多数情况下，孕妈的体重会在产后6个月内恢复到孕前水平，但如果在孕期体重增长过多，则需要更长时间来进行减重。 在减重过程中，要避免“一减再减”，这样会容易适得其反。