三个月孕妇吃什么？
首先，怀孕期间要注意合理膳食，做到荤素搭配、粗细搭配，多吃新鲜蔬菜和水果，适当增加蛋白质的摄入（如鸡蛋、坚果等），少吃辛辣刺激性食物，避免对肠胃造成刺激。 其次，在孕早期(1~3个月)，由于大多数孕妇会有不同程度的早孕反应，建议吃清淡、营养丰富的食物，多菜少肉七分饱； 在孕中晚期（4~9个月），随着胎儿的生长发育，孕妇所需要的营养物质也明显增加，此时饮食应该注意种类丰富、荤素搭配、粗细搭配，适当增加热量和营养素的摄入。 值得一提的是，铁是人体血液中含量最多的元素之一，也是组成血液中最重要的物质，其含量约为血液中的铁含量的5%。孕期铁缺乏会影响母体健康，严重时还可导致妊娠期贫血。妊娠中晚期的孕妇应注意补铁，以预防缺铁性贫血的发生。
最后，需要注意的是，虽然叶酸是备孕时期就要准备的维生素，但从孕中期开始补充叶酸才能起到预防胎儿神经管缺陷的作用！且叶酸摄入过量可能会引起早产的风险，因此服用叶酸也应遵循医嘱，切忌盲目补充。
孕妇的营养要均衡，各种营养都要摄取到，不可缺乏或者过多。蛋白质、维生素、脂肪、糖类、无机盐等都要全面的补充，怀孕3个月的时候可以适当的吃些新鲜的水果和蔬菜类，猪肝、鸡蛋、鱼虾等也要注意补充。平时少吃腌制类的食物，和过于油腻的食物，远离烟酒，合理安排饮食，规律的进食。
孕妇在饮食方面一定要注意饮食卫生，饮食清淡，不可暴饮暴食。多吃高蛋白、高热量、含维生素多的食物，同时注意少食多餐，有利于营养的吸收。孕妇应合理安排饮食，不可挑食偏食，以免影响营养的摄入。孕妇在饮食方面需注意，所吃的食物一定要新鲜，生冷的食物尽量少吃，要多吃营养丰富的食物和水果蔬菜类，少辛辣刺激性的食物，饮食清淡。孕妇应多饮水，多吃些补气的食物，有利于体力的恢复和营养成分的吸收。孕妇在饮食上要注意多样化，不要有挑食的坏习惯，适当的锻炼身体，有利于肠胃的蠕动，促进营养的吸收，可增加抵抗力，预防疾病发生。孕妇在饮食上需注意营养均衡，不要暴饮暴食和吃垃圾类的食物。
