怀孕一个月吃什么好？
1、多吃含维生素C丰富的蔬菜、瓜果，如西红柿、白菜、洋葱等； 2、多食新鲜水果和杂粮以补充维生素和无机盐；
3、适当增加动物内脏、禽蛋、豆类及海产品等富含钙和维生素A及C的食物。
4、孕妇可适当补充奶类、豆类、蛋类和瘦肉等食品，因为这些食物含有丰富的蛋白质，且易被人体吸收利用。但要注意少吃过咸的食品以免引起水肿或加重水肿。
5、忌食辛辣刺激食物（辣椒、姜、花椒、醋），不宜吃过酸、过咸、过甜等食物；
6、忌食未熟透的豆浆、鸡蛋、海鲜等易中毒物质；
7、孕早期应多进食新鲜蔬菜、水果和各种瘦肉类食物，以防偏食而引起营养不良;孕中期要适量增食各种肉类、禽蛋、牛奶、豆制品、粗粮以及水果蔬菜，以保证营养供应均衡；
8、妊娠剧吐严重者应禁食饮水，静脉补液，必要时注射维生素B6；轻度呕吐者不需特殊治疗，妊娠反应较重时，可服酵母片，每次1～2片，3次/d，也可服用少量蜂蜜，但切忌服用红糖水，因为红糖气味辛甘而性温，能化热，会使症状加剧。
9、在孕期前三个月可以每天服用0.4毫克的叶酸增补剂预防胎儿神经系统发育畸形。此外补充微量元素锌也是必要的。因为锌是维持生殖器官、皮肤、黏膜完整必不可少的元素，对胎儿神经系统的发育至关重要。另外锌还可以维持味觉和食欲。因此准妈妈应该多吃一些含锌丰富的食品比如牡蛎肉、牛肉、猪肉、肝、蛋黄、贝类的软壳等。
10、孕晚期宜摄入充足的热能和优质蛋白，以维持母婴代谢的需要。膳食中脂肪量宜减少，每日不超过50克为宜；碳水化合物摄入量可以适当增加，每日达到350－450克左右为好。还应多吃一些粗制米、面、新鲜蔬菜和水果等。