一个月爬山几次最佳？
作为徒步旅行者和登山爱好者的回答，可能更有参考价值。 我把登山运动分为三种形态：
1、 低冲击（Low Impact），这个概念是美国登山者提出的，指的是在不借助外力的情况下，自己携带物资装备完成登山活动，不乘坐任何交通工具。
2、 高冲击（High Impact），指在攀登过程中借助绳索、冰镐等工具协助攀登，但登至顶峰后不需要太多体力支出即可完成下山。与低冲击相比，高冲击的登山活动对关节与筋骨的伤害更大。
3、 无冲击（No Impact），这种类型的登山活动其实已经属于登山以外的范畴了，我认为是驴友们在没有专业登山设备情况下，模仿专业登山者进行的登山活动。无冲击的登山大多依靠双腿的耐力来完成，在体能消耗上，与低冲击的登山活动差别并不大。
我一般根据目的地海拔高度和行程时间，来决定是否选择山地车或自驾的方式抵达山下营地。如果海拔高度高于3000米，而且行程时间在8个小时以上，我会选择山地车或者四驱越野车出行；反之，则选择徒步。 因为我在云南丽江生活过一年多的时间，所以多次在高原地区进行高冲击和高难度的探险活动。也因为这样，我对自己的身体情况了解得很清楚——身体能承受的高强度极限是多少，身体的弱点在哪儿，有哪些旧伤遗留症等等。 在一次次的爬山活动中，我慢慢调整自己身体的状态，找到最适合自己的那套方法。除了日常拉伸锻炼外，我还经常做拉伸动作来保持肌肉的弹性，提高肌肉的温度，增加肌糖元的储量，增强力量、速度以及耐力等方面的能力。 在一次次爬山中，我的体力、耐力和意志力都得到不断的加强，这对我的人生来说也是一种莫大的财富。