产后一个月如何调养？
首先在心理方面，新手妈妈不要觉得自己是分娩后身体和心理的受害者，而应该把目光放在“恢复”和“再生”身上。要相信自己能够完成这个艰巨的任务，因为身体的恢复是一个主动的过程，精神的压力会抑制垂体分泌催产素，从而影响子宫收缩，加重病情。 其次，在生活习惯上，除了充足的睡眠（最好保证每天8小时的睡眠时间）之外，最重要的就是适当运动——虽然分娩后妈妈们的体力严重透支，但只要可以下床，就应该多走动、多做产后康复操，帮助身体快速恢复。另外，要注意保持个人卫生，及时洗澡避免细菌感染。最后，在营养补充上，建议多吃富含蛋白质的食物，特别是优质蛋白，同时还要增加维生素的摄入，如新鲜蔬菜、水果等。
最后，在药物使用方面，医生会根据妈妈的身体状况开给些药物，主要是为了促进乳汁的分泌，以及预防哺乳期的乳腺炎。但服药前需要详细阅读药品说明书并在医生指导下服用，切勿自行盲目用药。 除遵医嘱服药外，还可以自己进行穴位按摩来刺激乳腺发育和泌乳功能。常用的催奶穴有：乳根（乳房根部）、少泽（小指末节桡侧）、膻中（胸部正中）、合谷（虎口处）等穴位。
还可以通过食疗的方法来通乳，例如炖汤时可以添加丝瓜络、猪蹄、花生、黄豆、牛奶等。 对于新妈妈们来说，在月子里做好身体和情绪的调整，对今后的一生都有着重要的影响。希望每个妈妈都能做好月子，拥有个健康的人生开端！ 我是妇产科黄大夫，分享简单、易懂、实用的妇产科知识，欢迎关注我哦！