牛奶有美白作用吗？
作为一个在欧美国家生活过5年的“黑人”，可以很明确的告诉题主，纯牛奶是有一定美白作用的！ 但你得坚持喝下去，而且最好早上喝一杯，因为人体在凌晨12点到早上9点这段时间，体内新陈代谢速度达到高峰，这时喝下的东西可以被快速吸收并利用。 不过要注意的是，虽然脱脂奶和全脂奶都有一定的美白效果，但脱脂奶中维生素D的含量较少，而全脂奶中的维生素D较丰富。 如果为了补钙的话，建议选择高钙高蛋白的脱脂牛奶；若是为了美白，则建议选择全脂牛奶。
【当然啦】，想要皮肤变白，只靠喝牛奶可不够哦~ 你还需要做好这几点：
①防晒：要想白头到老（保持皮肤年轻），必须做好防晒工作！ 阳光中的紫外线可不是闹着玩的，它会直接损伤皮肤细胞中的DNA，导致皮肤细胞提前衰老、产生皱纹甚至得皮肤癌.... 所以，出门前务必涂抹防晒霜，防晒值SPF30+/PA+++为佳。遮阳伞、遮阳帽等工具也要备上。
②内外兼修：除了注意外部防晒外，日常饮食也需注意。 多吃富含维生素和矿物质的食物，如水果蔬菜（尤其是西红柿）、豆类、坚果类等食物，都可以帮助肌肤抗氧化、延缓衰老并美白。 还应该少吃感光性食物，例如芹菜、香菜、菠萝等。 另外需要提醒的是，酒虽然是碳水化合物，但在体内会转化为甲醛成分，因此也属于感光类食物，应尽量避免在白天食用。