长期吃维c有副作用吗？
VC是一种很强的抗氧化剂，能抗氧化、解毒、维护免疫功能等。每天补充一定量的维生素C是有必要的。 由于人体无法自己合成维生素C，只有从外界补给，而补充维生素C的最好方式是食用富含维生素C的蔬菜水果，例如：辣椒、苦瓜、青椒、柿子椒、菠菜、猕猴桃、草莓、西瓜等。 但由于水果蔬菜中的维生素 C 在烹饪或存放过程中很容易流失或受到氧化分解，导致摄入不足甚至缺乏，因此通过药物补充维生素C是必不可少的。
虽然一般推荐正常成年人每日服用100毫克左右（相当于一片）维生素C，但实际摄入量还需要根据年龄、性别以及身体状况来进行调整。例如，从事室外工作的人需要额外增加剂量；孕妇和维生素C缺乏者需适当增加剂量；而吸收不良和营养不良的人，则需要减量服用。一般来说，服药后没有明显不良反应发生，就可继续服用。但如果出现腹泻、皮疹或其他不适症状时，应立即停药，并去医院就诊。
值得一提的是，现在市面上出现了多种维生素矿物质制剂，这些产品除含有维生素C外，还含有其他维生素和矿物质。如果日常饮食均衡，并无特别缺乏的情况，可以购买这类制剂服用，但不能保证里面各种成分的比例与机体需要完全一致，建议服用前认真阅读说明书。