唯可纳玛咖有副作用吗？
任何东西过量都有毒，只是表现出的症状不同而已。 纳豆是日本人发明的食品，主要功效成分是异黄酮，日本人的研究认为每天服用300毫克左右的异黄酮就可以起到预防乳腺癌、前列腺癌的效果；超过1000毫克，则有比较显著的作用。但这项研究是在日本人体上做的，是不是具有普遍性还不好说。 中国也有学者做过相关的研究。北京大学的冯雪教授等曾经给42名绝经后妇女服用经提取的黄豆异黄酮，每日50毫克，连续服用6周后，发现受试者体内雌激素水平明显下降，而血清中钙含量却明显升高。 看来吃黄豆也能达到口服避孕药的效果呢！不过需要特别说明的是，这些学者的研究都是短期口服黄豆异黄酮的结果，是否长期服用安全，还需要大量的研究来证明。
除了异黄酮之外，可能引起不良反应的成分还有植酸、膳食纤维等，如果消化不好的人吃了可能会引起腹胀、腹泻，对矿物质的吸收也会有影响。 但是大家也不要被“有毒”、“副作用”吓到，这些都是指的过量服用导致的。只要在合理范围内（比如一天吃一把豆子），是没有危险的。 有人吃了大豆后会中毒，是因为他们吃的不是新鲜的大豆，而是加工过的豆制品。像豆豉、豆腐渣等含有霉菌毒，吃多了就会食物中毒。所以买回来的大豆要放入冰箱冷冻室内冷藏，这样能抑制霉菌的生长。另外，食用前一定要充分浸泡清水里，更换水几次，这样才能保证毒性物质溶进水里，避免摄入体内。