儿童多大可以吃盐？
6个月以上，也就是宝宝满6个月后，就可以添加食盐了（这里的盐是指调味品中的食盐，即化学式NaCl）但是需要注意的是，此时给宝宝吃的盐应是低钠的，因为6个月内的婴儿通过母乳或配方粉已经可以获得足量的钠，如果妈妈再给宝宝吃大量的食盐，就会加重肾脏负担。 那么1岁以内的宝宝，每天只需要摄入0.5g的钠，4-6岁的宝宝每天则需要1.3g的钠，而7岁以上的宝宝，每天需要的钠是2.3g。这些数据都来自《中国居民膳食营养素参考摄入量》。
可能大家对于钠的吸收率、排泄率没有概念，这里给大家简单介绍一下：人体对钠的吸收率很高，基本上吃到肚子里的钠就能被吸收；而人体排出钠的主要途径是尿液和汗液，其中经过胃肠道时只有小部分被重新吸收。 所以，只要妈妈按照上述推荐的摄入量给宝宝吃饭，并且注意清淡，就不必担心会摄入过多的钠。
当然，除了控制盐的摄入，还要控制好食物中“隐形的盐”，如咸菜、泡菜、豆瓣酱等腌制品以及火腿肠等加工肉类都要少吃甚至不吃。 对于1岁以下的婴儿，食物中的盐需要严格控制，1岁以上的孩子，可以适当多吃富含钾、钙的食物来替代部分盐。 比如蔬菜中含有大量钾元素，豆类、香蕉、土豆等含钾量也较高，可以通过多吃这几种食物来补钾；牛奶、大豆、小鱼、海带、芥菜、紫菜等含钙量高，可以通过这些食物补钙。
值得注意的是，虽然12月龄以上的宝宝才能适量吃腌渍食品，但2岁以下的宝宝却不宜食用咸味零食，如咸菜、坚果、肉干等，毕竟宝宝的味觉相比大人要敏感得多，而咸味零食里含有一定量的钠，会对宝宝产生一定的影响。 如果妈妈实在想给孩子吃一点盐，也可以尝试一下加碘食盐，虽然加了碘，但仍然要控制食用剂量。
另外，市面上有一种名为“儿童营养盐”的产品，里面含有多种微量元素，确实适合给6 月龄以上宝宝食用，不过千万不要以为这是一种可以长期食用的盐！ 因为这种营养盐主要是为了补充矿物质而设计的，里面含有的钠可能达不到普通食盐的水平，但是微量元素的含量却是普通食盐无法企及的。 一旦宝宝的营养摄入状态达到平衡，就没必要再使用这种盐了。