儿童的早点都有什么？
儿童营养早餐应该怎样吃呢？ （一）主食 要吃得饱，要吃好就得从主食开始。孩子的早餐应该包括粗粮细粮、谷物、薯类、豆类等，富含膳食纤维的食物能够带来持久的饱腹感，而且有益肠道健康。
1.燕麦 被称为“天然抗生素”的燕麦能降低胆固醇含量和帮助清除体内垃圾，早上食用既能充饥又能提供持续稳定的能量。用热水或牛奶泡着吃都是非常简单的做法。
2.全麦面包 全麦面粉含有较多的矿物质和b族维生素，而且淀粉颗粒较粗，在人体内消化比较慢，能够产生较强的饱腹感。对于不爱吃杂粮的孩子来说，可以在早餐中添加全麦面包来取代部分主食。
3.玉米 作为公认的“黄金主食”，玉米中含有丰富的碳水化合物、蛋白质以及胡萝卜素等，除了直接吃外，还可以把玉米打成汁喝，味道非常好。
4.薯类 红薯、马铃薯都是常见的薯类食品，其中含有丰富的碳水化合物及维生素，孩子也可以食用。需要注意的是，薯类食物中含有较多糖分，糖尿病患儿不宜多食。 （二）蛋白质 孩子早餐需要补充足够的营养物质，蛋白质是不能缺少的。高蛋白饮料、鸡蛋、豆浆、鲜奶等都是富含蛋白的优质食物来源。
1.牛奶 每天早上喝一杯纯牛奶是很多家庭的习惯，其实牛奶不仅可以直接喝，蒸熟了吃也是一样的美味。例如可以把馒头掰成块，拌上榨菜和辣椒一起吃，也可蘸着芝麻酱、韭菜花等吃。
2.酸奶 经过发酵的酸奶口感好、易消化吸收，也是孩子成长需要的优质蛋白的好来源。建议家长可以选择低脂或者脱脂的酸奶，让孩子摄入充足的营养又不致于热量超标。
3.蛋类 鸡蛋是营养价值很高的食物，含有人体所需的氨基酸，还有丰富的卵磷脂、钙、铁、锌等微量元素，是孩子成长不可缺少的物质。建议每天食用一个鸡蛋，蛋黄中的营养成分极高，可拌入菜粥中、做成鸡蛋糕或是打成蛋液拌饭吃，都很不错。
（三）蔬果 孩子的早餐里应该要有蔬菜或水果，可以提供丰富的维生素和纤维素。特别是对于正在生长发育的儿童，更需要充足的维生素供应。家长可以给孩子准备一份水果或蔬菜沙拉，也可以在熬粥时放点蔬菜，煮汤时放点青菜等。