一个月抽一根烟有害吗？
吸烟百害而无一利，无论吸一口还是十口二百口一千口一万口，都是没有益的！ 吸烟对肺的影响最大，因为肺部是身体重要的呼吸器官之一，负责吸入氧气排出体外二氧化碳。而烟草在燃烧的过程中会产生尼古丁焦油等4000多种有毒物质，这些有害物质会通过气管进入肺部造成肺部损伤，引发慢性支气管炎肺炎肺气肿甚至肺心病肺癌等严重疾病发生。
所以为了我们的身体健康，我们一定要尽早戒烟越早越好，不要抱着侥幸的心理，觉得偶尔吸一次没关系，任何一次吸烟都是对身体的伤害，日积月累就会形成大病患。 其实现在大部分年轻人都知道吸烟的危害性很大，但是又无法克制自己不去吸烟，因为他们认为只要控制好抽烟频率就可以避免损害健康了，这是大错特错的观点。 我们都知道一支香烟含有3000多个致病因子，那么1天2根5支烟就相当于抽掉半盒烟一样会严重影响我们身体健康；一天三根7支就是一整包的量，这样的频繁吸烟也会让吸烟者染上各种疾病概率增加好几倍。 所以不管每天只吸几口还是有规律的吸食，都是对身体有危害的都是不能小看的。
其实除了通过强制方式控制吸烟外，我们也可以通过多吃一些食物来减轻或预防尼古丁带来的负面影响，以下这些食物建议适当多吃： 一、大蒜 大蒜中含有丰富的大蒜精油以及硫化物，这种成分能够抑制香烟中的有害物质，如苯并芘亚硝胺亚硝基甲萘等有害物质被吸收，从而降低其侵害细胞组织的可能性。 二、胡萝卜 胡萝卜素是一种天然的抗氧化剂，可以及时清除体内多余的自由基保护皮肤细胞和组织不受到氧化损坏，同时还能加速香烟中有毒物质的排出防止其对肝脏肾脏和肠道等造成破坏影响。
另外，胡萝卜中含有的维生素a具有抗氧化作用，能修复受损细胞组织增强免疫力。 三、牛奶 牛奶中富含丰富的钙铁磷等多种矿物质元素，这些微量元素可以帮助提高人体免疫力减少香烟中的有害物质入侵。
四、猪血 猪体内的血液中含有大量蛋白质氨基酸以及人体必需的矿物元素，比如铁锰铜锌硒钴磷镁钠钾铝硅等元素都属于人体所需的营养素和必需元素，并且比例恰当容易被人体吸收利用，因此适量吃些猪血可以达到很好的清肺护肺的效果，还可以帮助缓解吸烟引起的便秘症状。