一个月能瘦几斤？
这个问题问的好啊，我正好是前年一年减掉80斤的，算是成功了吧 先声明一下，不是吃药，也不是绝食，更没有运动，就是吃减肥餐瘦下来的，效果还不错吧 我之前体重巅峰时165J，那时候真的是超级胖的，出门都感觉特别自卑，穿什么都是那么丑，连自己照镜子都快没自信了 想想也是可怜哦！所以为了美，我决定改变一下自己 因为身边很多朋友用了减肥产品都没效，有的甚至还越减越肥，所以我一开始也没有用减肥药，而是选择节食+运动减肥法 这个方法对于基数大的非常有效果，当时我的同事就减掉了27j呢 所以，我就开始了跑步和游泳等有氧运动，但是坚持了一个月下来也没见多少效果。。。后来咨询了下医生才知道，原来我是属于脂肪率高的类型，而单纯的运动并不能消耗多余的脂肪，需要搭配一些食物才能有效燃烧脂肪 于是经过朋友的推荐，我在淘宝上买了纯植物配方的左旋肉碱胶囊（因为担心有副作用，我都是看好评度去买） 结果还真让我惊喜呀，吃了三个月后，体重已经下降到140斤左右啦~而且没有反弹哟，哈哈....现在身材真的蛮不错滴～嘻嘻~~~
在这里给大家分享一个我减肥期间经常吃的食谱吧：
早餐：全麦土司两片、低脂牛奶一杯；午餐：米饭一碗、蔬菜二份、鱼肉或鸡肉一份；晚餐：蔬菜水果拼盘、少量白饭 其实只要你能坚持3个月，一定能看到成效的哦~~ 当然啦，大家也可以尝试下上面的减肥方法和食谱，说不定也能像我一样瘦下来的呢 最后再分享一点注意事项给大家吧：
1、不要相信任何减肥药品;
2、每天以38个左右跳绳，可分3次进行;
3、每天至少喝2升水(矿泉水、纯净水)；
4、睡前三小时禁食；
5、饭后不得马上坐下；
6、不吃零食；