孕期第三个月吃什么好？
在孕早期（1-3月），胎儿主要发育器官系统，如神经系统、呼吸系统、消化系统等，器官本身的形成与胚胎期营养有关，但各器官系统的功能是在孕中期(4-7月)才逐渐形成的。孕早期的营养对于胎宝宝来说并不是最关键。
不过，尽管孕早期对营养的需求与孕中晚期相比没那么高，可毕竟是宝宝发育的初期阶段，适当的补充营养还是很有必要的，特别是叶酸和铁元素。如果这个阶段的宝宝缺了这些营养素，不仅会影响宝宝的正常发育，还很容易让宝宝出现缺陷。 叶酸——减少胎儿神经管畸形的发生 神经管也就是胎儿的大脑及脊髓，它是从脑干向上延伸的一条中空的管道，而叶酸最主要的作用就是预防神经管畸形（无脑儿、脊柱裂）。
孕妇从备孕开始就要补充叶酸，建议服用含叶酸的复合维生素。由于叶酸在人体肠道内的吸收率仅为25%左右，因此重复补充是非常有必要的。 铁元素——降低贫血发生率 孕早期，有些孕妈会有轻度贫血现象，这在临床上称为“孕早期贫血”。虽然这时胎盘已经形成，但胎儿需要从母体获取的营养成分远不及孕中晚期。这一阶段的补铁工作只要防止缺铁性贫血就可以了。 富含铁的食物主要有动物肝脏、瘦肉等红色肉类以及大豆等豆类食物。
除了上述两类营养物质，适量的碳水化合物、蛋白质和脂肪同样是必不可少的。为了促进营养素的消化与吸收，建议多吃粗粮，少吃多餐。 这个时期没有必要刻意食用某种特定的食物，保持规律的饮食习惯即可。注意少食辛辣刺激、生冷不易消化的食物。