一个月瘦了十斤正常吗？
其实对于减肥来说，一个月减掉10斤左右体重是非常正常的现象的。因为人体在正常情况下，每天体重都会发生一定的波动变化，一般来说每1-2天体重会发生上下波动1斤左右的范围都是属于正常现象的。所以如果在一个星期内减去了5斤左右，那么是处于一个比较合理的范围的。 不过要注意的是，这里只是说合理范围之内，并不是说这就是一个完全正确的数据标准。毕竟每个人的体质不同，所以在同一种减肥方法下所得到的数据也是不同的。比如说有些人体内水分含量比较多的，那么在一天之内体重就会发生比较大的改变，甚至会出现一天重一斤的情况。但是有些人身体中脂肪比较多的人就不会出现这种变化了。所以我们在分析自己数据的时候不能盲目的对比，而是要和自己之前的数据进行横向和纵向的分析，这样才能更加清楚的了解自己的真实情况。
那么怎么判断我们的减肥方式是真正有效的呢？ 在我们日常饮食中经常听到一句话叫做“七分吃三分练”，意思就是吃对于减肥是非常重要的一个环节，只有吃对了食物才能有效帮助瘦体燃脂。那么如何判断吃的对还是吃错了呢？很简单，只要看食物的GI值即可。 GI是指血糖生成指数，它是衡量食物引起人体血糖升高程度的指标，是人体进食后机体血糖生成的应答状况。一般来说，GI>70为高升糖指数食物；40