一个月减肥10斤正常吗？
先占个位置，晚些有时间来好好写一下经验。 作为一个曾经胖到206斤的胖子，现在成功瘦下来并且保持住身材的过来人，我觉得我还是有资格来说说这个话题的吧！不过我这次不会说太多理论上的东西了（之前写过一篇关于如何健康减肥的文章，有兴趣的朋友可以进去看看），就简单的讲讲我是怎么从一个200多斤的大胖子变成一个85公斤的健康型男士吧~ 我是在2017年的时候开始进行减肥的，因为体重实在是太重了，到了影响身体健康的地步才下定决心要减下来的。当时是采用控制饮食加上每天去健身房做有氧运动的方式来进行减肥的。
虽然刚开始的时候效果非常明显，但是过了没多久之后身体反而出现了一些不好的反应，比如掉头发、乏力等。当时我还以为是正常现象，没多想，就一直坚持了下来。直到后来有一次体检我才发现原来是因为我减肥期间饮食控制过度导致的营养不良和贫血造成的这些不良反映... 后来也是经过了好久的时间才找到一个适合我的方法，就是我现在一直采用的均衡饮食+力量训练的方式来减肥和保持身材的。在这里我想说的重点不是这个方法有多有效，而是这个过程中所体现出的一个道理——想要通过节食或者断食等方式在短时间内快速减肥是非常不可取的，这样不仅对身体健康没有任何帮助而且还会带来很多的副作用，甚至还会反弹回来！ 所以，我认为一个月内最多能减掉10来斤左右就已经很不错了，而且这种方法还不会对身体造成伤害。所以题主不必太担心哈~(ps.其实我一直觉得我们亚洲人的体质不适合用西方那种高强度有氧的方式来减肥)