牛奶香蕉的功效与作用吗？
1、补充能量，提供营养 香蕉中含有的糖分可迅速被人体吸收，摄入体内后，可以快速供给大脑，从而及时地为身体提供精神能量，缓解疲惫之感；另外，香蕉中含有多种维生素以及矿物质和微量元素，可以有效地被人体吸收利用，为机体活动提供充足的营养，提高机体的免疫力。所以，早餐吃一个香蕉，可以提供上午工作学习所需要的能量。 2、润肠通便，保护肠胃 香蕉中含有丰富的膳食纤维，这种物质能够刺激胃肠道蠕动，帮助消化液分泌，促进食物的消化和垃圾、毒素的排出，有润肠的作用；同时，由于膳食纤维吸水膨胀后，可形成黏液，有利于润滑肠道、保护胃黏膜不受损伤。常吃香蕉对于肠胃功能紊乱引起的腹泻、便秘等都有很好的效果。
3、调节神经，安神助眠 现在的生活压力大，人们经常会有失眠的情况，如果长期熬夜或者是睡眠不足，就会引起神经衰弱或者植物神经功能紊乱，从而导致情绪暴躁易怒、焦虑不安等等。如果是这些原因导致的失眠，不妨在睡前吃一些香蕉，因为其中含有特殊的氨基酸成分，能够起到舒缓压力、调节情绪、稳定睡眠的作用；而且，睡前进食，还可以防止空腹入睡而产生的胃部不适感。 当然，想要拥有一个好的睡眠，光靠睡前吃香蕉是不够的，还应该调整自己的心态，制定合理的作息时间，保持规律的作息习惯。