一个月能瘦15斤吗？
可以，但不建议 减肥是一个循序渐进的过程，不能操之过急，更不能走捷径。如果急于求成的话只会使身体受到严重的伤害。所以我们在生活中要注意做好减肥的工作，而且还要知道什么样的方法才可以有效地帮助我们进行减肥，只有这样才能让我们的身材达到最完美的状态。
想要快速的减去身上的赘肉，在饮食方面一定要注意好控制，最好选择清淡为主的食物来食用，这样才不会对身体健康造成影响。同时还要注意不要吃一些含热量和脂肪含量高的食物。运动也是必不可少的，只有多运动才能够消耗身体中过多的脂肪和能量，让身体变得越来越纤瘦。
一、合理控制饮食 在生活中我们应该注意好自己的饮食习惯，特别是对于正在减肥期间的人来说更是如此了。如果想要快速地瘦下来就应该从自己的饮食下手，这样才能够让瘦身的速度变得更快一些，也能够起到事半功倍的效果哦！所以在日常生活中应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这些食材中所含有的营养物质是非常丰富的，还能够帮助人体补充所需的营养成分呢！但是也要注意控制好量哦~ 另外还可以多吃一些蛋白质含量比较高的肉类食品，比如鸡肉、鱼肉等等都是不错的选择哟～不过要注意的是千万不要吃太多油腻腻的肥肉啦！因为脂肪含量太高很容易造成身体发胖的哦～还有就是在吃饭的时候尽量少吃些米饭和面食等主食哟～这些高淀粉类食物吃多了也很容易让人发胖哒！
二、坚持有氧运动 有氧运动是减肥过程中不可缺少的一种运动方式，它可以加速体内多余的脂肪燃烧，从而达到减脂塑形的目的；因此，大家需要每天都坚持一定时间的有氧运动锻炼才行！那么具体该做什么样的有氧运动项目呢？接下来就为大家推荐几种适合女性进行的简单高效瘦身操吧！ 首先第一个动作就是拉伸腿部肌肉群，这个动作其实做起来还是非常简单的，只需要我们坐在垫子上面然后将双腿向上抬起就可以了。这个时候我们只需要不断重复这个步骤直到自己感觉到腿酸为止即可停止动作然后休息一会儿再继续做下一组动作……
三、保持充足睡眠 当人在睡眠的时候，身体会分泌出多种激素来帮助身体的代谢，而人处于浅度睡眠时身体内的生长激素分泌会明显减少，此时人的基础代谢也会有所下降，而深度睡眠则相反。
所以说要想让自己能够快速地瘦下去，那么在平时就一定要保证自己有充足的睡眠时间，并且最好在晚上十一点左右就要进入了梦乡当中才对。因为只有在晚上睡好了觉之后第二天才会有一个比较好的精神状态去迎接新一天的到来以及做一些有意义的事情，所以大家千万不可忽视这一点呀！