如何半个月瘦10斤？
减肥是一个长期的过程，需要坚持锻炼和合理饮食搭配才能事半功倍哦！ 我是去年暑假开始减肥的，从130多斤到现在98斤左右。我主要是靠运动加少量节食（不吃零食），虽然过程很累很痛苦，但是看见自己一天天变瘦还是很开心的(ಡωಡ) 下面是我的减肥经历。
一、准备阶段 因为家里离学校比较远所以要早起，我一般都是四点半起来跑步去学校的。这个时期主要目的是提高体能，为后面的训练做好准备。我每天早起跑步一小时，大概五公里左右吧，速度不是很快。晚上吃完晚饭后散步半小时，然后做做仰卧起坐啥的。
二、正式减掉体重 其实我是属于骨架比较大的那种人，身上肉也比较多，所以想要快速瘦下来比较难。不过只要努力，没有什么是做不到的嘛！ 我从八月开始每天跳健美操两小时，期间还会做几组仰卧起坐什么的。刚开始的时候真的累到爆炸好嘛︿(￣︶￣)︿因为之前没怎么运动过所以腿软的很厉害，后来慢慢适应了就好了很多。每天练完都有点站不住脚，感觉全身都在散架哈哈~而且跳完舞后身体会变得很轻松，很舒服的感觉呢(*^▽^*) 三、巩固期 这个阶段就是保持体重啦，毕竟减肥是长期的工作不是一时半会就能成功的嘛╮(╯_╰)╭我主要做一些拉伸运动，比如压腿啊，踢腿啊等等… 另外饮食上稍微控制一下，不要一下子吃太多，尽量少吃油炸食品和高糖高油的食物。平时吃点水果补充下维生素也不错滴！ 最后说一下，千万不要吃减肥药之类的哦！对身体危害很大的！ 四、冲刺阶段 在这个阶段主要就是恢复体形，让自己的身形看起来更好看一点咯~我最近在跟着b站上的一些健身教程练习，效果还是挺不错的～ 另外我还买了瑜伽垫和一些健身器材在家做做练习，这样更方便也更有效率呀~~
好啦以上就是我的减肥历程了，希望能够帮到你~(ง •̀_•́)ง加油！