怎么一个月练出腹肌？
1.控制饮食 吃早饭，不吃午饭，晚饭少吃或不吃（我一般是不吃），多喝水！这样肚子上的肉会变少哦~ 2.每天做几个仰卧起坐和俯卧撑 刚开始可以慢慢来，不要急，慢慢的加量，每天坚持做，一定会有效果的！！
3.练腹肌的动作有很多，比如卷腹，空中踩脚踏车等.... 4.去网上搜一下腹部训练的视频跟着视频练习效果也是不错的哦 我现在正在坚持做，加油鸭！！ 最后希望每个想拥有一副好身材的小仙女都可以成功~~
最后放一张我的帅照嘻嘻嘻~~~
茹瑶雨优质答主1.减脂不减脂，直接练腹部肌肉。 2.减脂不减脂，每天做40个俯卧撑，每四天增加10次（比如今天你做了50个，下四天就做60个），在俯卧撑的同时配合深蹲、提踵等动作。
3.减脂不减脂，每周至少三次，每次最少一个小时的慢跑或快走；跳绳或其他有氧运动交替进行也是不错的选择。 有氧运动是消耗身体脂肪的，而力量训练则是锻炼肌肉的。如果力量训练中能加入些有氧的话，效果会更佳。因为人体是有惰性的动物，他总会找最简单的方式去做事情，所以有动起来的意识很好。但是如果没有毅力去坚持，那还是算了。
我来回答
请发表正能量的言论，文明评论！