怎么在一个月内瘦小腿？
对于怎样可以瘦下来，我还是很在行的！ 先给你看看我自己的对比照 本人173/60，在大二的时候体重一度飙升到128斤，因为身高原因，这个体重看起来还是挺胖的（虽然自己并不觉得），然后就是最狠的一次减肥经历了… 一个月瘦34斤！！！方法特别特别简单就是节食加运动，我当时是住寝室的，除了三餐以外没有任何加餐，水也极少喝，每天除了上下课就是在操场跑圈，从早到晚估计得跑上六七公里，这样坚持了一个多月，瘦了34斤，当时是夏天衣服都穿得宽松，所以视觉上腿部显得细了好多！
但是！千万不要被我这个样子骗了！我的基础代谢在这期间下降了很多很多，后来即使食量保持和之前一样甚至更少，却再没有瘦下来过，反而出现反弹，比之前还重了几斤，简直欲哭无泪啊！而且节食带来的坏处远不止这些，对身体各项机能有很大的损伤，真的不建议采用。
下面来说一下如何瘦小腿。首先要说明我小腿属于肌肉型肥胖，用手捏起来感觉硬硬的，而且肌肉线条也不好看。于是我就上网搜各种可以瘦腿的方法，看到有很多提到慢跑能够瘦小腿，确实在我坚持了一个月之后，小腿的肌肉明显松弛下来了，同时腿上皮肤下的青筋（也就是血管）也看得很清楚，原本一团糟的小腿竟然有种豁然开朗的感觉（不知道是不是心理作用）。
当然还有很多人推荐按摩、刮痧之类的，由于我没有工具也没有学过相关的知识不敢尝试，不过看一些明星晒出的美腿照，好像都是采用这种手法来消除静脉曲张和小粗腿的~ 刘诗诗用双手大拇指指腹点揉内外膝关节处，力度由轻到重，每次5分钟。 唐嫣用拳头轻轻敲打大腿和膝盖两侧，每个部位各敲50下。 张天爱通过搓热手掌心来暖膝腿，每次30下。
最后来说说节食和运动。其实只要你坚持，不管采取什么样的方式，都是有效的。因为我看到很多人采用过多种方法都没有瘦下来，而我不相信偏方，只相信“管住嘴迈开腿”这句经典名言，却在一个月之内奇迹般地瘦了下来。
所以只要你在后面坚持做到以下两点，绝对能拥有纤细的玉腿哦～①节食：戒掉零食和夜宵；②运动：每天和我们一起打卡100个深蹲+100个俯卧撑吧！