怎么在两个月里瘦20斤？
不要听风就是雨，人家说多少就信了多少。我158，96斤，夏天快到了想减肥，于是我看了很多方法，有人推荐饮食控制，有人推荐运动，也有人推荐吃某某产品。我花了几天时间仔细研读每个方案，最后选定了三种方法并实施了下去 首先，我是易瘦体质，不管吃什么都很快瘦下来，只是速度可能没有别人快；其次，我没有时间每天大量运动；最后，我不相信任何产品可以轻轻松松瘦下来而且不伤身体。
所以，我把目标定在了饮食上面。 我没有节食，也没有不吃东西，我只是减少了每日摄入热量，通过少吃达到“节食”的目的。同时，我每天额外喝一袋牛奶，吃一个鸡蛋。因为要减脂，不能减掉肌肉，所以蛋白质不能缺少。 早上一颗鸡蛋一杯奶，中午一小碗米饭（可加少量粗粮）+蔬菜+肉（可多吃蛋白质丰富的肉类，如虾、鱼等），晚上一小碗米饭外加适量蔬菜。此外还会吃两粒钙片以补充人体所需钙质。所有食物必须充分煮熟才能食用。 就这样，一日三餐执行下来，两周时间我瘦了十斤，人看起来清爽了很多，也不像以前那么臃肿。
对于想要快速减肥的姐妹们，我可以把经验无私分享给你们。 首先，减少热量摄入是肯定的，但不必要求自己每天吃什么都是青菜沙拉，可以选择自己喜欢的水果代替一部分主食，或者用杂粮/燕麦取代部分大米白面。
其次，运动必不可少，每周至少运动四天，选择自己喜欢的方式，快走、瑜伽、跳绳都可以，每次半小时以上。 最后，改变生活习惯也很重要。比如早睡，我现在是十点左右就会躺床上准备睡觉，而之前我都是熬到凌晨一两点才睡；还有多喝热水，少喝饮料，特别是奶茶！坚持每天运动，坚持规律饮食习惯，两个月的时间足以让你脱胎换骨！