一个月可以练出肌肉吗？
你每天花10分钟做俯卧撑，练3组，每组25个 ，坚持一个月，看有什么效果！ 其实人的潜力都是逼出来的！ 你不逼自己一下，你都不知道自己的极限在哪里。
之前有个粉丝，私信我说，老师，我每天晚上坚持做300个俯卧撑，坚持了一个月，我感觉我的肩膀变宽了，后背有棱角了，人也有精神了，是不是我做俯卧撑的作用呢？ 我说对，你做俯卧撑，把背部和肩膀的肌肉都激活了，所以产生了变化。 如果你每天坚持跑五公里，一个月后也会发现身体发生明显的变化。
因为跑步属于有氧运动，能够强身健体，增强耐力，提升身体的机能水平。 如果您想测试一下自己肌肉的含量，您可以找一块划船器或者划舟机，每天练习半小时，一个月后再测一下，如果含量增加了，那么恭喜你，你的坚持没有白费。 很多人想要拥有强健的肌肉，又不愿意付出时间和精力去锻炼，天天想着吃什么药物、做什么手术直接“长”肌肉，这样的做法是不靠谱的。 只有踏踏实实做好训练，才能拥有强壮的体魄！