跳绳一个月能减肥吗？
跳绳1个月能减多少斤，这个真没法准确的给出答案。 因为影响减脂的因素有很多。 如年龄、性别、身高、体重、运动量等等。 最关键的是，每个人体内含有的脂肪数量是不一样的，有的人可能身体上的脂肪少，但是肌肉含量多，这种情况同样会影响体重的。 所以，在讨论这个问题的时候，必须先明确几个因素才能给出合理的答案。 不过，我们可以通过一个案例来分析，通过每天跳绳2000个，半个月的时间，体重下降了6.5斤。 这个数据对于想要减脂的人来说，显然不够理想。
因为在相同的时间里，有些小伙伴通过其他方式减肥，可能瘦下来十几斤。 但是，我们要考虑到另外一个因素，因为每个人肥胖的程度不一样。 这个人的体重是74kg，按照体重指数计算，身体健康指标应该属于超重的范围了（74/1.8=409gm²）。 如果是这样，通过运动和饮食的方式，每个月可以减轻3kg左右的体重。 而这个体重，可能是由大量水分组成，也可能是由部分肌肉组成。所以不能简单的认为减少的体重就是脂肪。 如果通过检查，确定这个人肥胖是由过量脂肪引起的，并且通过运动和饮食的方式，每个月能够减掉1.5kg的脂肪，这点脂肪总量虽然看起来很少，但是却包含大量的热量，这些热量如果被身体消耗掉，相当于跑完360公里，或者跳绳2万多个。
不要小看每天跳2千个绳，坚持一个月可以减掉的脂肪量是非常可观的。 要知道，人体体内的脂肪就像海绵里的水，是可以被挤压出来，并且被消耗掉的。
所以，每天只要能够消耗300千卡热量的脂肪，一个月就可以减少接近1kg的纯脂肪。 这点脂肪或许并不像看上去那么微不足道，因为1kg的脂肪大约含有能量3500千卡，这些能量足够让一个成年人走10公里路或者慢跑半小时。 而且这还只是通过跳绳一种方式得到的减脂效果，如果配合其他运动，效果就会更加明显。
最重要的是，通过这种方式实现的减脂，不会给我们带来任何痛苦，不需要节食，也不需要限制自己吃喜欢的食物，只要在每天花些时间进行简单机械的运动，就能实现减脂的结果，这自然是最为理想的减肥方法。