母乳喂养一个月瘦几斤？
我生完宝宝，在医院那几天是月嫂在照顾，因为是在特殊时期，所以饮食也是特别安排的。出院回家以后，因为老公不在家（外出学习），所以我都是自己做饭给自己吃。
我是剖腹产，伤口比较疼，所以下床行动也不是很方便，基本上就在床上躺着。 由于身体特殊，所以在哺乳期也没有停止减肥，下面就是我每天的饮食： 早上：鸡蛋清一个，全麦面包两片，蔬菜沙拉（不放沙拉酱，只用橄榄油拌），牛奶一杯 中午：米饭小半碗，蔬菜一勺，鸡胸肉50g（水煮，不加任何调料），猕猴桃半个 晚上：香蕉一根，酸奶一杯
从上面能看出我的饮食结构中碳水化合物和蛋白质的含量是很高的，脂肪相对比较少。其实哺乳期的妈妈是可以适当多吃一点碳水化合物的，这样有助于奶水的充足和均衡。
另外，因为妈妈在孕期和哺乳期都需要额外补充钙和维生素D，所以如果食物中没有丰富的含钙食物，就要通过补钙来保证自身和宝宝的需要了。 我就是自己在月子期间每天补充钙片、维生素D和叶酸，并没有通过食补。 当然，在哺乳期也不仅仅可以通过调整饮食来减脂，还可以配合适量的运动。 因为产后身体会处于一个相对脆弱的状态，所以在做运动时应该尽量避免对盆底肌和腹肌的拉伸。
我可以做的运动主要是产后康复操，这个在网上都可以搜索到，根据视频来学习做就可以。虽然我的动作不够标准，但是基本每一个星期我都会坚持做2-3次。